どうも、サポートセンター矢吹です。
だんだんアツくなってきましたね！！
もうすぐ夏が来るということで
毎年恒例のあの時期がやってきました。
そうです。
ダイエットの時期です。
ですが、
「今日はいいか…」
「明日から始めよう…」
なんて、先伸ばしにしてしまって
なかなか始めることさえできずに
毎年夏を迎えるんですよね。
もっと行動が早かったら夏に焦ることもないんですが
ダイエットなんて辛いし、なかなか行動を始めるのが難しいんですよね(;_;)
でも、今年もこれではダメだとおもい…
ダイエットを始めるためにすぐに行動できる方法を調べまくりました。
そしたら…
「すぐに行動に移せる3ステップ」
を見つけたんです。
そこで、今回はその方法をシェアしたいと思います。
毎年、ダイエットを渋ってきた私が行動に移せた方法なので、
なにかと後回しにしがちだなと思う人は是非参考にしてみてください＾＾
【ステップ１】
まず、後回しにしてしまう
原因の1つが、
「頭の中を整理できていない」
という事なんです。
例えば…
ダイエットしないといけないけど、
・何キロやせるの？
・何をしたら痩せるの？
・運動もしないと
・カロリーの低い食事をとらないと
・カロリーってどれだけ取っていいの？
など…
ざっくり「ダイエットする」とはいえ考えることがいっぱいあります。
そこでやるべきことは、ノートなどに一度書き出してみるということです。
ざっくりで大丈夫です。
頭の中の事をすべて紙などに書き出してみましょう。
【ステップ２】
次にステップ１で書き出した内容の具体的な行動を書いていきましょう。
例えば…
・痩せる運動を調べる
→人に聞く
→Googleで10分探す
・1日1500キロカロリーに抑える
→お菓子は買わない・自炊する
→飲み会は断る
・1日30分運動をする
→仕事終わりに1駅歩いて帰る
→休日は、19時から30分歩く
など…
人はやることが明確であるほど行動を起こしやすいので、
なるべくイメージができるように詳細に書いていきましょう。
【ステップ３】
そして、最後に書き出したことをいつまでにするのかの
期限を決めるということです。
期限のポイントは、ハードルを上げすぎないことです。
小さいハードルを何個も作ることで、達成する確率があがりますよね。
達成すれば、モチベーションもあがり
結果、続けることにも繋がります。
なので、ムリせず自分の限界をしっかり理解して決めましょう。
以上3ステップです。
すぐにできそうですよね？
トレードをする時間がなかなかとれない…
動画をみて知識を増やしたい…
と思ってるのに後回しになってたら
是非3ステップ実践してみて下さい。
きっと、今までよりも早くいい結果が成果として
返ってくるはずですよ＾＾
